Ein- und Ausatmen - Meditation

Meditation kann einfach sein, da man nur ein- und ausatmet. - Heidi Faugli Feurer - Mental Professionals, Dietikon, Zürich
Meditation kann einfach sein, da man nur ein- und ausatmet.

Die Leute haben oft das Gefühl, dass eine Meditation lange dauern muss, man muss sie morgens oder abends machen, sie muss ein Mantra enthalten usw. Aber warum nicht nur in der Mittagspause, im Zug von der Arbeit nach Hause oder einfach nur, wann es Ihnen passt, einige Minuten täglich einnehmen?


 

Eine kurze Meditation ist besser als keine und du kannst sie nur 5 Minuten am Tag machen, und du brauchst keine Mantras!

 

Aus meiner Erfahrung mit der Lehre/Leitung der Meditation habe ich gelernt, dass es oft eine Schwierigkeit mit diesen Mantras für diejenigen sein kann, die neu in der Meditation sind. Meditation in unserer Gesellschaft ist sehr weit entfernt von dem, was wir sonst noch im täglichen Leben tun, wo es normalerweise um Kommunikation, Aktion und Interaktion geht, und plötzlich muss man sich auf sich selbst und sein Inneres konzentrieren.

Für diejenigen, die Anfänger in der Meditation sind, gibt es einige Dinge, die du tun und darüber nachdenken musst, wie du es im Alltag nicht tust; du musst in einer Position sitzen, die du vielleicht nie normal sitzt, du musst oft auf eine besondere Weise atmen und du musst gleichzeitig alle Gedanken loslassen! Was ist schwieriger, als NICHT an etwas zu denken, wenn man einem gesagt hat, dass man es nicht tun kann.... Für jemanden führt dies dazu, dass er viele Gedanken über alles und nichts in seinem Kopf hat, und es ist leicht, frustriert zu werden, wenn das Gefühl, nicht in der Lage zu sein, es in seinen Kopf zu kommen. Wenn du als Anfänger in der Meditation all diese Gedanken in deinem Kopf hast, kannst du leicht mehr Stress als Entspannung bekommen.

In solchen Situationen ziehe ich es vor, ein Mantra zu verwenden, das wir normalerweise nicht als Mantra betrachten; "Atmen Sie ein/aus", auch wenn es in der Atemmeditation üblich ist, die eine von Buddhas Lieblingsübungen für achtsames Atmen war und immer noch von großer Bedeutung im Buddhismus und Yoga/Meditation ist. Buddha wird sogar gesagt haben: "Das (Atmen) ist der einzige Weg zur Erleuchtung."

"Atmen Sie ein/aus" ist ein Mantra auf die gleiche Weise wie andere Mantras, und wenn Sie das noch nie zuvor ausprobiert haben, empfehle ich Ihnen, dies das nächste Mal zu tun, wenn Sie eine Meditation durchführen möchten. Wenn du diese Technik beherrschst, kannst du weiter gehen und andere Mantras erleben, die dir gefallen könnten.

Dies ist auch eine nette Möglichkeit, einige Absichten wie;

 

"Atme in Liebe, Glück / Atme Stress, Angst aus".

 


Für weitere Informationen einfach bei Heidi melden :-)