Yoga & Meditation im Alltag

Yoga und Meditation im Alltag führt zu einer entspannenden innerer Ruhe - Mental Professionals, Dietikon, Zürich, Schweiz
Yoga und Meditation im Alltag führt zu einer entspannenden innerer Ruhe.

Begleite uns in unserem angenehmen und gemütlichen Studio, um mit Deiner täglichen Yoga- und Meditationspraxis zu beginnen. In diesem 4-stündigen Kurs lernst Du Yoga und Meditation kennen, die Du in Deinem Alltag anwenden kannst. Im ersten Teil lernen wir Yoga und im zweiten Teil lernen wir Meditation.

In einer kleinen Gruppe lernst Du in Ruhe die verschiedenen Yogastellungen und Atemtechniken kennen, damit Du Yoga mit einem friedlichen Geist geniessen kannst.

Im Meditationsteil lernst Du auch, was für Dich am bequemsten ist, wenn es um Sitz- und Handpositionen geht, damit Du Dich so entspannen kannst, wie Du es solltest, und Dich auf Atmung, Symbole und inneren Frieden konzentrieren kannst.

Wir schliessen den Tag mit einem 20-minütigen Yoga-Nidra ab, das eine Meditationstechnik ist, die auch als Yoga-Schlaf bekannt ist. Während wir diese Technik praktizieren, lassen wir den Körper einschlafen, während wir dem Geist erlauben, bewusst zu sein und den vollen Fokus zu behalten. Yoga Nidra hilft uns, eine tiefe Entspannung zu finden, die helfen kann, körperliche und geistige Spannungen zu lösen.

Unsere Kurse und Lektionen sind immer auf Dich ausgerichtet, damit Du Dich wohl, entspannt und willkommen fühlst und gleichzeitig viel Spass haben wirst. Keine Fragen sind falsch und Alter, Geschlecht, Grösse spielt keine Rolle, kommen einfach, wie Du bist.

 

Eine kurze Zusammenfassung des Programms:

 

  • Traditioneller Sonnengruss Yoga (Surya Namarskara)- Positionen, Atmung, wie man die Positionen für Flexibilität und/oder Fitness nutzt.
  • Entspannendes Yoga für Nacken und Rücken - hier erfahren wir, wie Du Probleme lösen und vermeiden kannst, Deinen Körper entspannen und Dich erfrischt fühlst.
  • Pause inkl. Tee/Wasser/Kaffee & Obst
  • Sitzen & Hand (Mudra) Positionen in der Meditation - Vorbereitung auf die Meditation äussere Stille (Bahir Tratak) - lerne, alles um Dich herum mit Hilfe der Lichtmeditation wahrzunehmen.
  • Innere Stille (Amtar Trataka/Mauna) - hier verwenden wir das psychische Symbol, um innere Stille und Frieden zu haben.
  • Yoga Nidra - entspannende Yoga-Meditation

 

Kursdaten:

  • Sonntag 19. Mai 2019
  • Samstag 15. Juni 2019
  • Samstag 29. Juni 2019

 

 

Sprachen

Der Kurs wird in Deutsch, Englisch, Norwegisch und/oder Schwedisch durchgeführt. 

 

Mitbringen

Du musst nichts mitbringen. Einfach bequeme Kleidung, neugierig und aufgeschlossen sein. :-)

 

Preise:

150.00 chf

 

Dauer:

4 Stunden

 

Kursdauer:

11.00-15.00

 

Join us for a cheerful course.

 

Kind regards

Heidi 

 


Anfragen und Buchungen

Für weitere Informationen einfach bei Heidi melden :-)