Was ist Yoga?


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Yoga in der Natur

 

Yoga stammt aus Indien und ist Teil eines jahrtausendealten ayurvedischen Gesundheitssystems. Das Wort Yoga bedeutet - direkt übersetzt aus Sanskrit - «zusammenbringen» oder «vereinen». Es ist die Vereinigung von Körper und Seele - und der Zweck von Yoga. Es ist eine psychophysische Form der Übung, bei der das Ziel sowohl körperliche als auch geistige Gesundheit ist.

 

Im Westen denken wir beim Begriff Yoga oft nur an Entspannungsübungen. Yoga beinhaltet weit mehr, z.B. Atemübungen, Ethik, Verhaltensregeln, Konzentration und Meditation. In der Yoga-Welt unterscheidet man oft zwischen dynamischem und klassischem Yoga. Im klassischen Yoga ruhst Du Dich zwischen den Positionen aus, während im dynamischen Yoga werden die Übungen zu einem dynamischen Fluss verbindet. Dies erhöht den Trainingseffekt und ist schwieriger durchzuführen.

 

So wird das klassische Yoga mehr durch Ruhe charakterisiert und das dynamische Yoga wird körperlich anspruchsvoller. Andere Formen des dynamischen Yoga sind beispielsweise «Ashtanga», «Lyengar» und «Power Yoga». Yoga basiert auf diesen Grundlagen:

  • Harmonie zwischen Übungen und Atem
  • Körperübungen, die oft in Sonnengruss (Surya Namaskara), (dynamische Übungen), Stehübungen, Sitz- / Liegeübungen und Auf-Ab-Übungen (Netz, Schulter stehend usw.) unterteilt sind
  • Entspannung
  • Meditation

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Heidi


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