Yoga Lektionen

 

Eine Lektion dauert in der Regel zwischen 45 Minuten und 1,5 Stunden, kürzere Sitzungen sind auch möglich. Du musst nicht besonders beweglich sein, um an einer Lektion teilzunehmen. Yoga ist ein kontinuierlicher Prozess und kann von den meisten Personen gelernt und durchgeführt werden.

 

Die 45 minütige Lektion konzentriert sich auf Nacken- und Rückenschmerzen. In der 60 minütigen Lektion ist auch «The Sun Salutation» (Surya Namaskara) integriert.

 

Ich praktiziere «Ashtanga Vinyasa Yoga», das heisst, wir müssen Positionen mit Atmung kombinieren.

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«Vina Vinyasa Yogena asanadih na karayet”
‘Oh Yogi, do not practice asana without vinyasa.»

Vamana Rishi Yoga Korunta

 

 

Yoga Nidra ist eine Meditationstechnik, die auch als Yoga-Schlaf bekannt ist. Wenn wir diese Technik praktizieren, erlauben wir dem Körper einzuschlafen, während wir dem Geist erlauben, bewusst zu sein und den vollen Fokus zu behalten. Yoga Nidra hilft uns, eine tiefe Entspannung zu finden, die zur Auflösung von körperlichen und geistigen Spannungen beitragen kann. Eine Sitzung dauert normalerweise 30 Minuten und wenn Du fortgeschritten bist, bis zu 45 Minuten.

 

In Yoga Nidra wird Nyasa verwendet, um eine Rotation des Geistes zu erzeugen. Auf diese Weise bewegen sich Dein Fokus und Dein Bewusstsein im Körper in einer bestimmten Reihenfolge umher, mit dem Gehirn erzeugst Du damit einen Energiekreis. Dies ermöglicht unserem Geist, sich auszuruhen und in einen völlig entspannten Zustand einzutreten. Verschiedene Visualisierungstechniken können dabei angewendet werden, die Yoga-Praxis zu vertiefen.


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